চ্যাটজিপিটি ভাবনা

  সুস্থ-স্বাভাবিক জীবন গঠন — কৌশল ও পরামর্শ | নিতাই বাবু সুস্থ-স্বাভাবিক সু-স্বাস্থ্য জীবন গঠনের কৌশল লেখক: নিতাই বাবু • প্রকাশ: ৬ সেপ্টেম্বর, ২০২৫ সুস্থ জীবন মানে কেবল রোগমুক্ত থাকা নয়, বরং শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক সু-স্বাস্থ্য বজায় রাখা। এটি অর্জনের জন্য কার্যকর কিছু কৌশল আছে। ১) সুষম খাদ্যাভ্যাস প্রতিদিন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ও খনিজ থাকা জরুরি। তাজা শাক-সবজি ও ফল বেশি খেতে হবে। প্রসেসড ফুড, অতিরিক্ত তেল-মশলা ও চিনি কমানো। পর্যাপ্ত পানি পান করুন: ৮–১০ গ্লাস দৈনিক। কারণ: সুষম খাদ্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে। ২) নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম প্রতিদিন ৩০ মিনিট হালকা–মাঝারি ব্যায়াম (হাঁটাহাঁটি, জগিং, সাইক্লিং, যোগব্যায়াম)। হৃদপিণ্ড ও হাড়-মাসল শক্তিশালী রাখে। কারণ: ব্যায়াম মানসিক চাপ কমায় এবং ...