চ্যাটজিপিটি ভাবনা

  কত সময় ঘুম বিহীন থাকা যায়? কারণ ও করণীয় — নিতাই বাবু রাত না ঘুমে থাকা — কতক্ষণ নিরাপদ? কারণ ও তৎক্ষণাত করণীয় লেখক: নিতাই বাবু • প্রকাশ: ৬ সেপ্টেম্বর, ২০২৫ ঘুম কম বা না হওয়া কেবল ক্লান্তি নয় — এটি শারীরিক ও মানসিক কর্মক্ষমতায় দ্রুত প্রভাব ফেলে। নিচে বুঝুন কতক্ষণ ঘুম ছাড়া থাকা মানবদেহে কী করে, এবং রাতে ঘুম না হলে এখন থেকেই কী করবেন। ১) মানুষ কতোদিন ঘুম ছাড়া থাকতে পারে? ২৪ ঘণ্টা: মনোযোগ ও স্মৃতি ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করে। ৪৮ ঘণ্টা: মেজাজ নষ্ট, চিন্তাশক্তি ঝাপসা, হালকা হ্যালুসিনেশন দেখা দিতে পারে। ৭২ ঘণ্টা ও ততোধিক: তীব্র বিভ্রান্তি ও বিপজ্জনক মানসিক-শারীরিক সমস্যা হতে পারে। মন্তব্য: দীর্ঘ সময় জেগে থাকা স্বাস্থ্যগত ক্ষতি করে — তাই এটি নিরাপদ নয়। ২) রাতে ঘুম না হওয়ার সাধারণ কারণগুলো অতিব্যস্ত চিন্তা ও উদ্বেগ (পরিবার, কাজ) অপ্রতিসম পরিবেশ — বেশি আলো, শব্দ বা অস্বস্তিকর বেড কফি/চা বা উচ্চ ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় রাতের সময় অনিয়মিত ঘুমের রুটিন স্ক্রিনের নীল আলো (মোবাইল/টিভি/ল্যাপটপ) ঔষধ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, হরমোন সমস্যা বা বিষণ্ণতা ৩) তৎক্ষণ...