চ্যাটজিপিটি ভাবনা

  স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়: সহজ, কার্যকর এবং জীবনধারণভিত্তিক নির্দেশনা স্ট্রোক অনেকাংশে প্রতিরোধযোগ্য — সঠিক জীবনধারা, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও চিকিৎসার মাধ্যমে ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো যায়। নিচে প্রধান উদ্যোগগুলো ব্যাখ্যামূলকভাবে দেওয়া হলো। (সূত্র: AHA/ASA, CDC, Stroke.org ইত্যাদি নির্দেশিকা দ্বারা অনুধাবিত) 0 ১. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ — প্রথম ও প্রধান লক্ষ্য উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension) স্ট্রোকের সবচেয়ে বড় একক ঝুঁকি। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নিয়মিত ঘরে বা ক্লিনিকে রেকর্ড করা, ডাক্তারের পরামর্শমতো ওষুধ গ্রহণ এবং লবণ-পরিমিত খাবার খাওয়া জরুরি। 1 ২. ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ রক্তের শর্করা ও অনুত্তরণীয় কোলেস্টেরল ধমনিতে জমাট সৃষ্টি করে; ফলে মস্তিষ্কে রক্তবাহিত বাধা পড়তে পারে। ডায়াবেটিস হলে নিয়মিত ব্লাড সুগার মনিটরিং, ওষুধ এবং খাদ্য-ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন। 2 ৩. স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণ → লবণ কমান (দৈনিক লক্ষ্য 2,300 mg বা তারও কম; কিছু ক্ষেত্রে 1,500 mg উপযোগী)। → ফ্রেশ ফল, সবজি, ফুলে ম...